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降血糖偏方 再也别到处乱找偏方了

以前家里老人总是听这个说这么偏方能降压,那个秘方能降糖,然后就拿出一个小本本都记在上面。所以今天小编给大家一次性总结10个帮助降糖的的好办法,为家人收藏起来,再也不用到处乱找了!

细数10种降糖小秘方,再也别到处乱找偏方了!

1、坚持适量的运动吧

“管住嘴,迈开腿”我们都知道,虽说老套但是实用,尤其是2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。研究证实,运动疗法会消耗大量的能量,能促进脂肪的分解,使得胰岛素敏感性的恢复,所用的胰岛素或口服降糖药都可以明显减少,糖尿病也会得到满意控制。即使是很简单的运动,如每天步行20分钟,只要能坚持下去,就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。

2、“粗”粮不要细做

食物的软硬、稀稠、颗粒大小等对食物GI都有影响。谷类煮熟不必经过长时间高温,因为加工时间越长,温度越高,水分多,糊化就越好,食物GI也越高。(GI值是血糖生成指数,越容易使血糖快速上升的食物,其GI值就越高)。既然想要降血糖就不能想着怎么好吃了(纠结脸)。

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3、千万不能暴饮暴食

吃过多的食物有可能会导致肠胃不消化,甚至还有可能会出现糖分摄取过多的情况。还有过度肥胖的人减掉5%的体重就能将糖尿病发病率降低70%。所以还是选用小号餐具,减少食量降低对食物的摄取欲望和热量摄入,保持合理体重。

4、早餐还是别再吃稀饭啦

由于稀饭加热的时间较长,淀粉容易转化为糊精进而易分解为萄萄糖。同时,稀饭呈半流体状态,进食后胃的排空时间比较短,所以吃稀饭比吃主食更易于升高餐后血糖。因此,早餐最好不要只喝稀饭,要吃点“稠的”食物,坚持以吃主食为主。

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5、吃点大蒜

大蒜对心脏健康有好处,还能防止人们患上癌症。大蒜的抗炎效力最强,对糖尿病患者体内的炎症因子起到抑制作用。大蒜的功效还体现在:它能降低血糖、血脂和C反应蛋白(一种炎症标志物)的含量。

6、增加维C摄入

增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量,能防止动脉血管壁被破坏,减少斑块堆积和心脏病,从而有效减少糖尿病并发症的发生。此外,维C本身也可以有效抑制血糖上升!

7、多喝水

脱水也会引起血糖的升高,人每天都应该摄入大约2~3升的水。当血糖升高时,喝水除了可以冲淡血糖还可以避免食物的过多摄入。想喝茶就喝绿茶吧,绿茶由于未经发酵,多酚的含量较高。多酚具有较强的抗氧化性能和降血糖作用,它还能对血糖的释放起到控制作用。需注意的是心脏病和肾病患者饮水量要注意,需咨询医生明确。

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8、餐前一把坚果

餐前吃点含脂肪的食物,如杏仁、核桃等坚果,除了增加饱腹感,让你在正餐时少吃点,坚果里的不饱和脂肪酸还有助于改善糖尿病患者的胰岛素水平,减慢食物消化速度,从而有利于控制餐后血糖。

9、穴位按摩降血糖

穴位按摩以以下三个穴位为主,通过按摩这些部位,不但可以防止并发症的发生,还能对胰腺、肝脏和内分泌系统起到很好的调节作用,有助于刺激人体生成更多的胰岛素细胞,长期坚持效果显着。

太溪穴:位于足内侧,内踝后方,内踝尖穴与跟腱之间的凹陷处。可用拇指或中指按揉3~5分钟,以局部酸胀为宜。

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血海穴:屈膝,手掌掌心朝下,指尖指向大腿,按在髌骨上,拇指按在大腿内侧处,即髌底内侧端上约2寸的地方就是血海穴。可用拇指或中指按揉3~5分钟,以局部酸胀为宜。

细数10种降糖小秘方,再也别到处乱找偏方了!

胰反射区:用温水、药物或手法进行刺激,就会通过反射渠道传到胰腺里,慢慢使它的功能复苏。可以每天揉一揉、掐一掐,注意动作要轻柔一点,每次大概1~3分钟。

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10、吃点醋

食物经发酵后产生酸性物质,可使整个膳食的食物GI降低。在副食中加醋或柠檬汁是简便易行的方法。

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