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肥胖 什么是“隐性肥胖”

健康科普,来看看【百科名医】吧!

有一种苗条,叫“看着好瘦”;有一种肥胖,叫“隐性肥胖”。

生活中有很多这样的人,他们很会藏肉,明明体重和别人一样,甚至比别人还要重,但是在视觉上却是那么“精瘦”。他们看似很瘦很苗条,但并不代表他们不是一个胖子!因为这是一种”隐性肥胖“。

隐形肥胖其实更可怕!

隐性肥胖的人看上去身材匀称,但肝、胰、胃、肠道等内脏周围和内部已经堆积了不少脂肪组织,对代谢、循环系统带来的负面影响也非常大。

同时,由于“隐形肥胖”外观正常,从而给人“健康”的错觉,最后在悄无声息中变成影响健康和寿命的“杀手”。

什么是“隐性肥胖”?深藏不露的肉肉才最伤人!

隐性肥胖会导致雌激素和炎性因子异常增高,从而诱发心脑血管疾病、糖尿病、癌症(男性前列腺癌和女性乳腺癌、子宫内膜癌)等慢性疾病,危及生命。

哪些人是“隐性肥胖”的高危人群呢?

1.久坐、不爱运动

都市上班族,一天8、9个小时都是坐在电脑前工作的,再加上居住地离公司偏远回到家中已经很晚,根本没有时间运动,周末时间又习惯于宅在家中度过,再加上作息不规律,饮食偏油腻,长此以往,肉肉就偷偷找上你。这也是很多上班族,明明看着不胖,却在体检时查出脂肪肝的原因。

2.饮食里,高脂肪高糖食物比例多

现在年轻人吃饭几乎全靠外卖,各种油炸快餐和高油脂高糖食物造就了你日益升高的体重。

3.“迷信”减肥

我们发现周边总有一些人每天都喊着“减肥”,并且迷信各种低热量饥饿减肥方法(比如七日瘦身汤、苹果减肥法、果蔬汁减肥法等等),也就是“少吃、饿肚子”的方法,迷信体重计上的数字。这些减肥方法不利于身体健康,还不易坚持,一旦开始吃饭,就会疯狂反弹,出现隐性肥胖或者真正肥胖。

4.“穿衣显瘦,脱衣有‘小肚腩’”型

什么是“隐性肥胖”?深藏不露的肉肉才最伤人!

这类人穿起衣服时可能是没有什么问题,看起来还蛮削瘦,而且很多女士都是喜欢这类型的,而男士穿起衣服还是看起上来是正常的。但一当大家要穿背心,短裤,或泳装时就"不得了",是差到不得了。

因为只要身体曝露出来,松弛,欠弹性,无线条的手,腿,臀部,腰部就会便现形了。因为内里没肌肉支持就不会有紧实,却有厚厚的脂肪在表面。另外,因为这类人的肌肉量太少,没有肌肉的支持,不论在日常生活,工作都会很易累,如果间中要他们做一次运动就更有死去活来的痛苦感觉。这是最典型的“隐性肥胖”。

一个人如果有上述任何两种情况以上,基本上就“中奖”了。如果不仅具备两条以上,而且BMI还高于24,那就可以确定是个真胖子了。

教你1招自查你是否是“隐性肥胖”!

第一步:用卷尺测出腰臀比例(腰臀比例=腰围÷臀围)。方法:笔直站立,轻轻吸气,用卷尺测量肚脐上方腰围与最凸出臀围。如果男性腰臀比例在0.9,女性在0.8以上,就表明是内脏脂肪过剩的高危人群,需要马上进行第二步测试。

什么是“隐性肥胖”?深藏不露的肉肉才最伤人!

第二步:测试腰腹皮下赘肉方法:试着捏肚脐周围,如果能轻松捏起2厘米,表示堆积的是皮下脂肪,如果捏不起来,表示很多脂肪堆积在内脏里。

如果想更精确地了解信息,可以到医院进行测量,计算出腹腔内脂肪的面积,如果内脏脂肪面积超过100平方厘米,即可诊断为内脏脂肪型肥胖。

如何预防“隐性肥胖”?

隐性肥胖者要控制总能量摄入,平稳减去身体内的多余脂肪;同时要进行健康与营养调节,适当增加蛋白质的摄入,限制碳水化合物和脂肪的摄入,保证维生素、矿物质和膳食纤维的充足供给,适当饮水,限制盐的摄入。此外,还要选择合适的运动并长期坚持。

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